现在，很多女性为了拥有完美的高耸胸部，就把自己能想到的办法全都用上了。那现在流行“挤胸法”就被很多女性推崇，就是将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的后果会是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部了气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，还会影响到正常的呼吸。

　　此外，挤乳沟会使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受到压迫，从而会影响到产后乳汁的分泌和排出，这样就会直接影响今后的哺乳，得不偿失。那，怎样才能健康丰胸呢？其实不难，想要健康有效的美胸，可以在有时间的时候多做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。
　　合理饮食才能健康丰胸
　　自古以来，据说有一道清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。其方法是将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥。该秘方需要于经期后连食7天最为有效。中医上讲红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围傲然挺拔，更能让女性的体内五脏运行顺畅。
　　此外，在日常生活中多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都有着极大的好处。
　　适当运动亦能挺拔胸部
　　在公司的白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，有一种有效的方法是在闲暇之余试试“夹书”法，其实很简单，就是在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每天练习多次。长期坚持此运动是有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
　　另外，在睡前，还可以用做俯卧撑来丰胸。不过，在做此练习时，胸部一定要挺起，不能下垂，同时腹肌收紧，当身体放下时，腰不能塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有很大作用。实际上，做俯卧撑本身是并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房的下胸肌增长，通过胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就能变得丰满了，而且会使弹性大大增加。