作为一个真女人，没可能说不会对自己的胸部有点小意见的。完美性感的胸型是很多女性都想拥有的。女人要做就做到最好，美胸也是如此，不要总想着吃什么能美胸，有时也可以看看我们能做些什么来美胸。

　　美胸运动一：平凳哑铃推举

　　动作 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点 注意不要拱背，手臂与胸部成90度角才有女人味。

　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次

　　上斜哑铃推举

　　可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点 不要拱背，肘部屈度为90度。苹果减肥法有效吗?是的!

　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次

　　美胸运动二：上斜哑铃飞鸟

　　动作 再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

　　要点 动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。

　　减肥食谱大全有用但是还是需要锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次

　　美胸运动三：俯卧撑

　　动作 双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　要点 要保持后背挺直，不能撅起臀部。锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次，比睡觉减肥见效。

　　小编总结：在冬天我们的胸部一般都被厚重的服遮盖所以冬季不关注美胸是可以理解的。但是夏天到了，又是一个袒胸露乳的季节，这时候可就要展现你的真正“实力”了。对自己胸部不自信。那就赶快一起来试试这美胸四部曲，重塑你作为女人的真正自信。