导读：虽然现在生活中到处都能看见丰满诱人的性感胸部，但那些不是很有分量的胸部还是占了多数。因为胸部，女性总是容易变得不是很自信，有针对性的丰胸就变得很有必要。下面小编就来为大家推荐三个超有效丰胸运动，让你不断UP。

　　推压运动

　　A. 大约对着墙3、4步远，手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上，不要用力过猛，感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可。

　　B. 手臂慢慢向两侧弯曲，身体往前倾，直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板)。稳定的推压住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回动作A。

　　每组做10-12次即可，动作要领：保持稳定推压健身球，如果感觉反弹力量过大无法控制，就应该减少推力。

　　扩胸舒展

　　跪坐在脚后跟上，双手紧扣放在头后，坐直，保持腰部和胸部尽量挺拔，用力向外扩展肩部，直到将肩、胸向前舒展到最大，保持这个动作，做3次深呼吸，然后放松并重复刚才的动作。

　　双手踏步练习

　　A. 俯身伸直双臂支撑在踏步板，双手保持与肩同宽，身体绷直，背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直。

　　B. 左臂向左移动离开踏步板大约20厘米，然后左手撑地，右手也向左移动离开踏步板，双手撑地，保持平稳，随后双手依次返回踏步板。接下来，再完成一次向右移动和返回的动作。连续完成10-12次，注意整个过程中保持身体绷直，不要抬高臀部或弯曲双腿。

　　小编总结：在东方，女生的身材大部分还是偏纤瘦型的，所以胸部发育也不可能像西方人那样“汹涌澎湃”的。在大多数先天不足的情况下，后天有针对性的改造就是很有必要的。上面三个丰胸运动你也赶快回家试试吧。