要达到乳房丰满的目的，除了要多吃富含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等。还可以做美胸按摩操，由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，从而达到美胸作用哦！！

　　美胸按摩操1

　　以双手中指和无名指的指腹，按压坛中穴可以帮助促进女性荷尔蒙的分泌与活化;

　　美胸按摩操2

　　右手向乳房左下处移动，接下来将手向右乳房上方处移动往上提，然后反方向也一样的操作，左右交替以画8字型的感觉来回做10次;

　　美胸按摩操3

　　运用指尖在胸部做细部的按捏动作，以刺激胸腺与淋巴腺，要仔细地做到整体的按捏动作哦;

　　美胸按摩操4

　　运用手部从腋下向上提至胸部位置，左右各做20次，因为腋下是淋巴腺集中处，可缓和淋巴腺，并将多余的脂肪运用按摩方式集中到胸部;

　　美胸按摩操5

　　将单手举起，另一手从上手臂内侧按摩至腋下，按着换另一边做，这个动作的目的，也是要将两手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做20次。

　　此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性，可以多吃高热量食品，比如牛奶、豆浆、蛋类等，这些食物可以促进乳房中脂肪组织的增加。