丰胸方法愈来愈多，让小胸MM们一时间不知从何选择，看着运动丰胸当前的今天，你是否也利用闲暇时间让自己的胸部变得更加丰满且又富有弹性呢?今天就与大家一同来分享着运动丰胸小方法来吧!千万不要忽略哦!

一.丰胸俯卧撑:

1.双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;

2.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位;

3.为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次;

4.做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

二.掌上压变奏丰胸法:

1.跪在地上，俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔;

2.保持背部挺直及臀部收紧，双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面;

3.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位;

4.重复动作6次为一组，坚持每天做4-6组为宜。

三.upup丰胸操:

1.双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推,这个动作可锻炼胸部韧带，使胸部线条更上翘紧致;

2.收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力，这个动作能增加胸肌厚度、抬高乳房 ;

3.双手在身后合十，尽量后伸，这可以防止胸部下垂，调整脊椎和肩膀的宽度。

经过上述对于有效的运动丰胸方法推荐来看，怎样运动，是否更加明确了呢?