1.以大拇指一边，另外四指合拢一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推30下，以防胸部外扩。

　　2.手保持同样的形状，从左胸开始。左手往外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。重复30次以后换右乳。

　　3.五指分开成罩子状，稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向做提拉动作。重复20次。

　　4.双手围绕乳房从外到内作圆周按摩，到乳液精华都吸收完为止。