让胸部得到充分暴涨的喜悦之情，多多少少都迎来了大家的青睐，看着当前运动减肥方法超级有效，也让姐妹们为之感慨哦!看着当前越来越多的丰胸方法，究竟哪种方法最高效，最简单实用呢?短短七天即可见效的美胸方法，让我们一同来了解了解吧!

哑铃秘方

练习场地：家中或健身中心

基本动作：

1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

4、将哑铃慢慢放下，吸气。

见效时间：一周以内。

Tips：效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

掌压秘方

练习场地：家中或健身中心

基本动作：

1、跪在地上。

2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6、重复第4和第5动作各10次。

见效时间：一周内。

Tips：效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。

完美的运动丰胸方法，给予我们更多的期待与认可，让胸部在短时间内迅速的升级起来吧!