小胸姐妹们常常会因为自己的身材而感到些许的自卑，提不起自信来，即便第一次胸部发育没有如自己所愿，那么我们可以通过后天的努力，让胸部得到第二次完美发育的哦！姐妹们每天做一些恰到好处的完美丰胸小动作，效果也是非常不错的呢！

　　首先给姐妹们说说站姿动作

　　1、山式站姿预备。

　　2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　上面说了站姿动作，接着给姐妹们说说坐姿动作

　　1、坐姿，采散盘坐即可。双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　2、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　3、采散盘坐姿预备即可。双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　姐妹们都最关心丰胸哪些方法更有效？前面介绍的几个几个丰胸动作，不仅可以塑造胸型，让胸部凹凸有致，而且还可以预防胸部下垂，避免因为年龄等因素使其变得难看。这些动作做起来很简单哦。快来试试看吧！