1.用指尖从耳后向锁骨处向下轻抚10秒，另一边也一样。

　　2.从左右锁骨的中间向腋下处轻抚，左右各10秒。

　　3.用手掌从腋下沿着胸部的下沿线轻抚10秒，要用和胸部反方向的手。

　　4.用手掌有节奏地交替上推按摩左右两边胸部，左右各15秒。

　　5.从胸部突起的地方向锁骨中央，用手指向上轻抚，改变手的位置，均匀地抚摸30秒。

　　6.按压双峰之间和乳头位于同一高度的穴位，两次。

　　7.用双手托住胸部来回按摩。