食物减肥与运动减肥结合才是减肥成功的王道。MM都希望将多余的肉肉长到胸部或臀部上去，小编给大家推荐的这几款方法虽然不能让肉肉自动调节，但是绝对的瘦身不掉Cup哦！

　　1.每天一根吃香蕉

　　香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。并且吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

　　2.多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸

　　中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

　　3.没事多喝豆浆：

　　豆浆可以帮助降低血脂肪。豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。

　　4.运动的丰胸方法：

　　游泳游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。

　　5.运动的丰胸方法：做健胸运动，双手拿哑铃（不要太重的）平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展。其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。