保持产后胸部不变形的运动方略

      健胸操是效果最好的,那我们何不来试试呢?此操简单易学,妈妈们平时在家中就可进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,持之以恒,一定能看到一个挺挺玉立的你。

      第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。

      第二节:直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次。

      第三节:两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10-15次。

      第四节:膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6-8次。

      第五节:右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次产后妈妈网。

      第六节:直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5-10次。

      保持产后胸部不变形的饮食秘方

      补充胶原蛋白

      猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以乳房,也不会因此增肥。故而多吃这类食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白是很有效的哦。

      青木瓜

      青木瓜炖排骨——最经典的青木瓜丰胸汤式。

      由于青木瓜内含大量木瓜酵素,而木瓜酵素又是丰胸的极好因子,所以木瓜是众所周知的丰胸“良药”,很多丰胸药其实都有木瓜粉在里边,相比较而言,吃青木瓜不用担心会有副作用哦。

      纳豆

      在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

      由于纳豆含丰富的钾,营养成分的摄入也没问题,而且热量极低,所以不必担心肥胖的后遗症。

      喝酸奶

      酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部蛋白质,对胸部保健效果不错。此法只要求每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取即可,简单有效。

      产后丰胸 推荐相关文章:

[产后丰胸] ◇ 丰胸:揭露少妇胸部不下垂的秘密