很多女生减肥的时候都会遇到胸部缩水的情况，怎样减肥不减胸呢？想要减肥不减胸，你需要从饮食入手，多摄入蛋白质含量丰富的食物，补充胸部的营养。另外你还需要在减肥锻炼的同时多做有利于锻炼胸部的运动。

　　其次，在进行减肥锻炼的同时不要忘记做锻炼胸部的运动。增大胸大肌，也能让胸部看起来坚挺圆润。下面小编为大家总结了几个适合锻炼胸大肌的方法。

　　俯卧撑是最简单的锻炼胸大肌的方法之一。但是传统的俯卧撑对手臂力量要求很高，因此需要对俯卧撑稍微改良一下。

　　俯卧，双手伸直支撑地面，双腿膝盖跪地，膝盖以下翘起。以这个动作开始做俯卧撑，重复练习多次。

　　除了俯卧撑外，还有一个简单的运动同样可以锻炼胸大肌。面对墙壁站立，双脚离墙面一段距离。双手伸直支撑墙壁，慢慢向下压，双腿保持伸直。重复练习多次。双腿离墙壁的距离大概为肩宽。

　　除此之外，倒立也是比较好的锻炼胸大肌和预防胸部下垂的方法。随着年龄的增长，肌肉容易变得松弛，加上地心引力，乳房下垂的几率会变大。每天做倒立会大大减少胸部变小的几率。但是倒立的难度比较高，如果做不了不要勉强。

　　除了倒立外，其实在洗澡也可以预防胸部下垂。用喷头从下向上冲洗胸部可以让胸部越来越挺拔，预防胸部下垂。另外平常保持挺胸收腹的坐姿和站姿对于改善胸部下垂，避免胸部缩水也有辅助的作用。