很多人都依靠饮食达到丰胸效果。确实，饮食一直以来都是丰胸的最快方法之一。下面小编就告诉大家丰胸的食物有哪些，为大家介绍4种营养素，帮助补充胸部营养，让你的罩杯迅速升级。

　　1、维生素A

　　维生素A分视黄醇和β-胡萝卜素两种，视黄醇一般是动物性食品中比较多，而β-胡萝卜素则富含于植物食品当中。

　　其中，β-胡萝卜素在体内能转化成适量的维生素A，但视黄醇如果摄入过多，会引起睡眠问题，要注意哦。

　　β-胡萝卜素：南瓜、胡萝卜、菠菜、黄麻等。

　　视黄醇：鳗鱼、动物肝脏、鱼肝油、牛油等。

　　2、维生素B1

　　我们从米饭、面包等食物中摄入碳水化合物，进入体内后，会通过消化酶来分解，而维生素B1就是推动这一系列运作的催化剂，帮你大大提高能量的代谢。

　　不仅仅有助代谢，还能促进乳房的发育，让你瘦身的同时，胸部也不会跟着缩小。维生素B1是水溶性维生素，耐热性比较弱，容易流失在水分当中，烹调此类食品的时候要多留心。

　　维生素B1：鳗鱼、猪肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等。

　　3、维生素E

　　抗老化、促进血液循环正是维生素E的主要功效，不少人会通过按摩的方式来丰胸美胸，主要就是想要促进体液循环，所以多摄入维生素E，预先提高血巡，效果会更好。

　　另外，维生素E还能调整内分泌平衡，想要丰胸美胸的话，是少不了的哦。

　　维生素E：杏仁、核桃、开心果、植物食用油、鳄梨、萝卜叶等。

　　4、蛋白质

　　蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦。蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。

　　蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你同时处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全取代动物蛋白，动植物两种蛋白必须保持一定的平衡，相互发挥作用，胸部才能变得更完美哦。不过动物蛋白注意别摄入估量，否则会导致体内钙质流失。

　　动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鸡蛋等。

　　植物蛋白：大豆、纳豆、豆腐、毛豆等。