导语：或许你知道木瓜、牛奶、乳酪可以丰胸，但是如果不是木瓜盛产的季节或是对乳制品天生过敏的女性，又该吃什么来丰胸呢？其实丰胸的食材有很多，因为胸部要生长发育需要的是大量蛋白质和不饱和脂肪，只要抓住这个要素，很多食材都能组合成黄金丰胸菜肴。

　　想要高蛋白又不想吃进太多脂肪引起肥胖，那首选就是海鲜，海鲜中大多数是蛋白质一族，脂肪含量也非常低，最适合想丰胸又不想增肥的女性。同时，大多数坚果类也都是富含不饱和脂肪的，两者搭配必定是最佳选择。还等什么，赶紧跟小编一起学习最新美胸菜肴，学学如何吃出圆润豪乳。

　　第一道：腰果虾仁
　　制作：准备腰果50g先用油炸过之后备用，准备250g鲜虾去掉虾壳和污物，洗净后放入碗中，加入少许盐、葱蒜末、香油、胡椒拌匀放入冰箱中冷藏1个小时。之后取出来倒掉多余酱汁，用少许橄榄油翻炒片刻加入腰果，炒匀即可出锅食用。
　　功效：腰果是坚果中营养含量较为丰富的，不饱和脂肪的含量达到了80%以上，是很适合丰胸食用的。虾仁中的蛋白质含量很高，经过冷藏之后能保留住大部分的营养物质，入味口感也最佳，这道看起来是荤菜，实际上脂肪含量很低，赶紧试试吧。

　　第二道：猪尾浓汤
　　制作：准备已经洗净剃毛的猪尾骨1根，切小段后用开水灼烫去腥。将切好的大蒜、姜片、大葱放入锅中，加入猪尾骨和料酒、少许盐一起熬煮1个小时，同时将红枣、莲子洗净后浸泡半小时后放入锅中一同熬煮，等猪尾骨肉质软嫩后即可食用。
　　功效：猪尾骨是猪全身脂肪含量最低的位置，同时由于覆盖了厚厚的猪皮，胶原蛋白的含量也非常高，这种物质能让胸部变得圆润有弹性，是促进乳房生长和帮助肌肤恢复弹性的佳品。搭配珍贵的莲子和补气血的红枣，这款浓汤绝对适合女性饮用。

　　第三道：核桃生菜
　　制作：准备核桃20g，剥皮后把核桃用研钵压碎备用。取新鲜生菜100g用开水灼烫一下捞出，用蒜泥爆炒之后加入生蚝酱汁和水调配成美味的生菜酱，起锅时加入核桃末，混合均匀后淋在生菜上，美味的核桃生菜就制作完成了。
　　功效：在原本简单的耗油生菜上加入核桃，也是为了增加丰胸的效果。核桃不仅富含不饱和脂肪，更含有人体胸部生长需要的其它微量元素和矿物质，更重要的是它不会引起上火。这道菜可以作为家常菜每天食用，坚持一个月你一定会发现胸部变大而且皮肤也越来越好了。