菜谱，这可是神奇的食物，美味又丰胸，简单易做，又能够吃出大波波，真是一箭双雕的美食，女士们不要老嫌自己的胸部小，我们可以利用吃饭就可以丰胸，这么好的机会怎能错过？今天的一菜一汤一果汁，都是丰胸效果非常好的菜肴，快来看看吧。

　　胡萝卜炖牛肉
　　材料：胡萝卜半条，牛肉3两，盐，酱油，八角，胡椒，砂糖1汤匙。
　　做法：胡萝卜，牛肉同时加热。加入酱油，八角，胡椒，砂糖。胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
　　胡萝卜炖牛肉是菜谱里的常见菜，具有健身和丰胸的作用，在少女的青春发育期食用，能奠定良好的发育基础。牛肉有补血作用，适合生理期或贫血时摄食。

　　木瓜胡萝卜玉米瘦肉汤
　　材料：青木瓜半斤，胡萝卜1根，甜玉米1根，带皮猪肉半斤，鸡爪3对，清水1500毫升
　　做法：猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫。然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。
　　山药苹果汁
　　材料：山药粉15克。苹果1个。鲜奶250毫升
　　做法：苹果去皮切一小块一小块的，再将山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。可依个人喜好斟酌加糖与白开水。山药是一种非常理想的减肥丰胸食品，它的块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，能够给人体提供大量的粘液蛋白。