第一步骤：指压按摩，有助激活良好的循环和排毒作用。

　　从胸部的中央开始，以三根手指的宽度向旁侧测量。

　　倾轧此点以感觉其凹面 - 称之为B.再次以三个手指的宽度向旁侧测量 - 称之为A. 以小圈打圈方式按摩AB，重复其次。

　　第二步骤：接着将手指移至胸部地方正对AB的C和D，重复以小圈打圈方式按摩七次。

　　第三步骤：进行杯状按摩。把双手围在胸部外缘，紧实并轻轻向上按摩，重复七次。

　　然后向内和向上按摩。把左手放在右胸（反之，右手放在左胸），然后以紧实力度向内按摩。

　　第四步骤：马上用另一只手从下侧斜行向下巴方向推移。重复七次即可。