1. 职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬;

2. 走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;

3. 多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

1. 在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。

2. 晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

1. 选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。

2. 不盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。