丰满的胸部是女性好身材的象征，别拿胸小显瘦来安慰自己了，试问哪个女生不想拥有性感的上围？怎么丰胸最健康有效呢？下面跟大家介绍一下自然丰胸最好的方法。

　　3分钟丰胸小运动

　　①双手拽一条较长的毛巾，慢慢举过头顶；

　　②越过头顶后停留在肩部上方；

　　③慢慢呼气并保持②的状态30~40秒，每天做三组即可。

　　家常丰胸食谱

　　红枣花生炖猪蹄

　　功效：健胸丰胸雕塑女性成熟曲线 。

　　材料：猪蹄 1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙 。

　　做法：

　　1.猪蹄洗净，汆烫捞起。

　　2.红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。

　　黄豆青豆炖鸡翅

　　原料：黄豆、青豆、鸡翅

　　调料：盐、味精、料酒、高汤

　　叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　做法：

　　1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

　　2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

　　猪脚煮花生

　　原料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

　　制法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。

　　丰胸食物作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性荷尔蒙分泌。

　　酒酿蛋

　　材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

　　做法一：

　　1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。

　　2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

　　做法二：

　　1、在锅里加入适量的水，然后加入酒酿，待水滚之后打入鸡蛋，

　　2、待蛋蛋清凝固之后即可起锅，加入白糖或红糖以佐味

　　按摩丰胸手法

　　丰胸第一步：

　　在按摩之前，先沐浴全身，将双手和身体清洗干净，然后将身体擦干，赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西，丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。

　　丰胸第二步：

　　十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

　　丰胸第三步：

　　用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

　　丰胸第四步：

　　用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

　　先天发育不足，那么后天就要多努力啦！方法其实都很简单，重在坚持，为了好身材，努力！