丰胸不能只能靠食物,运动丰胸那是必不可少的,例如扩胸运动,很多人可能胸部小,但是因为长得肉肉,所以扩胸运动有利于胸部两边肉肉的聚拢。四组胸部运动让你的胸部再次发育。

  第一组 扩胸运动

  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

  第二组:集中胸部运动

  1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

  2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

  3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

  第三组 抬高、紧致胸部运动

  双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

  第四组 坚挺胸部运动

  双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

  第一个丰胸运动 平衡左右胸部功效:惯用手那边的胸大肌往往较大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。

  1.站姿,双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶,并自然垂放身体两侧。

  2.将右手平举至胸口高度,再慢慢放下,换左手平举至胸口高度,再慢慢放下,接著两手轮流做,各做30次,可每天做。

  第二个丰胸运动 练胸大肌功效:锻炼、强化胸大肌,可让胸大肌变大和结实,让胸形更好看。

  1.平躺,双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶,放在胸口。

  2.双手往天花板方向举高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要离地。3.将双手往身体两侧打开,直至轻触地面。重复步骤2~3,共做30次,可每天做。

  第三个丰胸运动 消除副乳功效:利用手臂阻力运动,有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

  1.平躺,双脚并拢屈膝呈90度,双手各握宝特瓶一端放在胸口。

  2.双手往天花板方向举高,位置在脸部正上方。

  3.接著往头上方放下,轻触地板,重复步骤2~3,共做30次,可以每天做。